养成良好的手卫生习惯，促进健康个人行为 ——请及时洗手、规范手卫生

无论是病毒引起的呼吸道感染，如流行性感冒；或是肠道病原引起的肠道感染，如诺如病毒感染等感染性疾病；以上疾病多能通过病原污染双手引起感染发生和传播。及时、规范执行手卫生尤为重要，常见的手卫生方式有洗手和手消毒两种。如手部有可见污染物（呕吐物、排泄物等）时，应在流动水下用洗手液（或肥皂）规范洗手，并及时使用手消毒剂消毒双手；无可见污染物时，应规范清洁双手。一般情况下，洗手和手消毒二选一即可。

一、以下四种情况应进行手卫生

1.清洁操作前，如饮食前、加工制作食品饮料前、触摸口鼻和眼睛前、护理老年人和婴幼儿前等；

2.污染操作后，如咳嗽、打喷嚏用手捂口鼻后、大小便后、护理病患后、触摸钱币后、接触或处理各种垃圾和污物后等；

3.手部有明显污染物时；

4.传染病流行期间，在人群聚集场所触摸门把手、电梯按键等各类高频接触的物体表面后及外出回家后。

二、手卫生方式

1.“七步洗手法”

具体步骤如下：

第一步：掌心相对，手指并拢，相互揉搓；

第二步：手心对手背，沿指缝相互揉搓，交换进行；

第三步：掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓；

第四步：弯曲手指使关节在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；

第五步：右手握住左手大拇指旋转揉搓，交换进行；

第六步：将五个手指尖并拢放在另一手掌心旋转揉搓，交换进行；

第七步：右手握住左手腕旋转揉搓，交换进行。

最后，在流动水下彻底冲净双手，用洁净纸巾或毛巾擦干或风干、烘干双手。

“七步洗手法”可概括为“内、外、夹、弓、大、立、腕”，以便大家牢记，避免遗漏。

2.手消毒

如果外出或者出行途中，不方便洗手时，可使用速干手消毒剂或手消毒湿巾等及时消毒双手。取适量手消毒剂（一般1mL～2mL）于掌心，双手揉搓，使其均匀涂抹至双手每个部位，揉搓消毒至干燥。或取一片手消毒湿巾，涂擦双手每个部位，使消毒剂充分和双手皮肤接触，保持作用时间不少于15秒。

三、规范洗手注意事项

1.要首选流动水，不推荐在脸盆内用一盆水反复洗手，避免使用污染的水源洗手。

2.要使用洗手液或肥（香）皂等涂抹揉搓双手，清洗手部油污，达到去除病原的效果。

3.洗手要揉搓到位，推荐按照 “七步洗手法”的要求，揉搓双手的每一个部位。

4.揉搓完毕要彻底冲洗。保证手部清洁剂、污物和病原彻底冲洗干净。

5.干手用品要洁净。推荐用一次性纸巾或洁净毛巾等。避免使用不洁的毛巾等将双手再次污染。

6.居家加强毛巾管理。毛巾要定期清洁，必要时消毒处理。不推荐家人共用毛巾，避免引起传播风险。建议家里的婴幼儿、体弱老人等要单独使用毛巾。

河南省卫生健康委宣传处指导

供稿专家：河南省健康科普专家 河南省疾病预防控制中心 张玉勤

审核专家：河南省健康科普专家 河南省疾病预防控制中心 刘吉起